Category Archives: 飲食秘訣

還椰子油一份公道 (5)

這種關連最早見於Ancel Keys在1953-1957年間一系列關於脂肪的研究報告,這些研究開啟了美國反飽和脂肪油的論述,其主要論旨可以歸納如下: 所有脂肪都會提高血清膽固醇;將近半數的脂肪來自植物油脂;動物和植物油脂對冠狀心臟疾病的影響沒有差異(1953);脂肪的類型沒有差別;應該減少食用人造奶油(1956);所有的脂肪都可加以比較;飽和脂肪提高血清膽固醇,而多元不飽和脂肪降低血清膽固醇;氫化的菜蔬脂肪會產生問題;動物脂肪也是問題 (1957-1959)。 於是,二十世紀的六O年代,美國食用油產業抓著機會強調飽和脂肪會造成心血管疾病,藉以促銷多元不飽和油脂,也就是自家販售的植物油。這種觀念隨著大肆宣傳,逐漸深入人心,在二十世紀最後四十年間,愈來愈深刻地烙印在一般民眾心中。 然而,哈佛醫學院的Walter Willett博士 在1990的《美國公共衛生期刊》(the American Journal of Public Health)指出,關於飲食健康的建議通常都是針對飽和脂肪的化約講法,事實上,到目前為止根本沒有研究可以證實食用飽和脂肪與提高冠狀心臟疾病風險間有相關。而Framingham醫學院的 William P. Castelli在《醫藥內部檔案, the Archives of Internal Medicine》 (1992)中指出:在麻州的Framingham醫學院研究中顯示,人們食用愈多飽和脂肪、愈多膽固醇、愈多卡洛里,他的血清膽固醇反而愈低,Hegsted 等人1965年的研究,以及Keys 等人1957年的研究,都支持此論點。Framingham的資料顯示,吃愈多飽和脂肪、愈多膽固醇、愈多卡洛里的人,身體上反而是愈為活躍。 Blackburn et al (1988) 回顧過去關於椰子油與血清膽固醇的相關文獻後指出,只要椰子油與其他油脂一起食用,或適度補充亞油酸(linoleic acid),就粥狀動脈硬化性而言,椰子油可說是中性而不具負面影響的。Kurup 及 Rajmohan檢視此一論文後,在1995年時徵求64位志願者進行相關研究,發現血清總膽固醇、高密度膽固醇、低密度膽固醇、高密度膽固醇與總膽固醇的比值、低密度膽固醇與高密度膽固醇的比值等項之間,並沒有統計上的顯著性。從這些研究開始,學界逐漸發現椰子油的一些優點。 事實上,四十多年前,在研究椰子油時所選取的動物,是餵食氫化過的椰子油,是有目的改變其屬性而欠缺必要脂肪酸的椰子油,並不是純正的椰子油。由於棉籽油、玉米油及大豆油很容易混入飼料中,但椰子油的中鍵脂肪酸使得它不容易被混入飼料之中,實驗人員只好採取氫化過的椰子油來對照「純正的」其他植物油。於是,餵食氫化後椰子油的動物,因為缺乏必要脂肪酸,造成血清膽固醇含量增加,學者遽此推論椰子油會造成膽固醇增加,並產生心血管疾病。然而,現在看來,該項實驗結果充其量只能證明「氫化後的油類」會造成血清膽固醇增加並提高冠狀心臟疾病的風險,無法推論到任何純正未氫化的油脂。不幸的是,這些實驗後來卻成為椰子油有過高飽和脂肪酸,並會增加血清膽固醇及心血管疾病的「科學」實驗證明,造成後來各界對椰子油的強烈批評。

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還椰子油一份公道 (4)

1971 年時,食品及藥物管理局(FDA)的總顧問成為食用油貿易協會的主席,而由另一位代表食用油產業的律師取代他原先位置。因此,整個七O年代及八O年代初期,美國食用油產業不但主導食品及藥物管理局基本立場,更成為提供教育公眾「正確資訊」的來源,而自然飲食及動物油脂產業根本無法抵抗這股時代趨勢。由於其他「孤獨聲音」被漠視與輕忽,美國政府機構在二十世紀八O年代中期之前,讓公眾意見朝著食用油協會的觀點嚴重傾斜,一直持續到1998年以前,反對飽和油脂一直是美國大豆油協會、美國官方及美國消費者積極團體「公共利益科學研究中心」 (CSPI)的主要訴求。 CSPI早在1972年起就已經開始積極反對飽和脂肪,到了1984年開始,它甚至強烈反對速食店及餐廳使用飽和油脂來烹調食物。進而,他們要求植物油標籤應註明不含飽和脂肪,以及椰子油、棕櫚油等熱帶油脂字樣。在這同時,美國大豆油協會開始寄發煽動性的信件以攻擊熱帶油,並花錢雇用一名華府的「營養師」來調查超級市場中食物中所存在的熱帶油。1988年時它發表名為《飽和油脂危害》”Saturated Fat Attack.”的小冊子,註明華府附近超級市場中食物中含有飽和油脂的清單,在第三節〈麻煩的熱帶油脂〉中,給予熱帶油脂許多有偏見的標籤,同時還有許多關於油脂生化的論述是嚴重錯誤及偏頗的。 同一時期1987年6月3日,紐約時報編輯登出一篇〈蔬菜油真象〉的文章,宣稱椰子油、棕櫚仁油及棕櫚油是「由馬來西亞及印尼生產的廉價、造成血管堵塞的油脂」,同時宣稱美國聯邦飲食指南中反對食用熱帶油脂,自此,椰子油會「堵塞血管」之詞才從CSPI用語中擴散開來。 兩年後的1989年,CSPI協助美國大豆油協會在華府舉辦會議,以對抗棕櫚油團體在該年3月6日所舉辦的會議。而在美國大豆油協會的《媒體警惕Media Alert》中,他們宣稱國家心肺及血液研究中心及國家研究院「建議消費者避免食用棕櫚油、棕櫚仁油及椰子油」。就在這些會議之前的幾個月,百萬富翁、國家心臟拯救協會(NHSA)的領導人Phil Sokolof,買下了主要報紙刊登一系列反飽和脂肪和反熱帶油脂的廣告。雖然沒有人發現Sokolof(以及他的NHSA)和美國大豆油協會間有著明顯的關係,但是CSPI自誇曾擔任Sokolof的顧問,顯示這些反椰子油團體間還是彼此相關的。 那麼,科學界及醫學界相關的研究發現顯示出什麼問題? 流行病學中常常把冠狀心臟疾病(CHD)歸因於飲食中攝取的飽和脂肪酸及膽固醇所造成的血管阻塞問題,這種約定俗成的謬見,幾乎成為宗教信仰,已經建立起其基本教義和價值主張,牽動著所有人的飲食習慣和生活方式,在報章雜誌及大眾媒體間廣為流傳,再也沒有人能挑戰其權威性。它們聲稱科學實驗及醫學研究都已經證實飽和脂肪酸和膽固醇及心血管疾病間有著不可逆轉的因果關係,只有有效地控制飲食中的飽和脂肪酸,才能真正減少現代人聞之色變的心血管疾病。然而,近年來的研究證實,這是由一系列錯誤所造成的偏見,並沒有科學根據。

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